To nie do końca tak, że chcę być chuda. Mogę ważyć i 20 kg więcej jeśli pozbędę się tłuszczyku z brzucha, po prostu chciałabym żeby był on płaski i żebym nie była skinny fat :) Być może faktycznie rozregulowałam sobie hormony, metabolizm itd na własne życzenie ale teraz chcę to naprawić. Jakiś czas temu byłam u dietetyczki jednak to co mi [...]
Zadania na październik,czyli : https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1551470_10203978191353306_118276933972326574_n.jpg?oh=ee083531f1401cafe86625fe922735a1&oe=54C399FE&__gda__=1421002132_5067110f56cb016ce850aae3b4f583e3 Etap I od 1 październik 2014 do 2 listopad 2014 1.Blok pomiarowy: Mierzymy obwód uda i łydki w [...]
Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]
Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]
Widze że jesteś chudy a jednak tłuszczu na biodrach masz sporo. Podobny problem mamy z tym tłuszczem na biodrach. Kilka rad: nie słuchaj w opinie że: delikatne zwiększenie kalorii spowoduje spalenie tłuszczu a budowę masy - wtedy nic Ci nie urośnie rady: Żeby Ci coś urosło potrzebujesz minimum 500 a nawet 800-1000 kalorii ponad normę Mięśnie będą [...]
[...] szybko do formy, ale nie. Musialem robic wszystko po kolei jak trzeba. Owszem, ostatnie powtorzenia daja kazdemu przyrosty, jednak wkrotce zauwazysz ze najlepiej rosna te miesnie na ktorych Ci srednio zalezy. Sam je stosuje, jednak nastepny tydzien biore wolne/robie lekki trening . Dziwnym zbiegiem okolicznosci rozplanowanie intensywnosci w [...]
[...] dni pracuje, w srody nie mam zamiaru isc biegac na snieg (jeden dzien przerwy chce chociaz) , po drugie wmowilem sobie zxe jak bede robil aeroby moge cos po***ac i palic miesnie , dam sobie spokoj pilnuje wszystkiego , obejdzie sie i bez aerobow jak zobacze ze nagle brzuch pojdzie do gory , odrazu po treningu wskoczylbym na rowerek najwzyej [...]
no dzis nie kupilem toli za 49 Przyszedl koles do sklepu i mowi ze chce HMB zeby spalilo mu tluszcz i wogole pokazalo miesnie , ktorych i tak nie ma bo mowi ze nie ma czasu cwiczyc i do tego kreatyne tylko tanio bo ma tylko 100 zl a musi miec jeszcze na picie ... Trzeba zaraz zjesc kurczaka z ryzem i surowka ktora kupilem za 1.98 hehe [...]
[...] wygrales , zwracam Ci honor haha ramboszcza Tobie szczegolnie dzieki bo naprawde czesto u mnie byles teraz czekam na Twoje podsumowanie ps. zostawcie go w spokoju ma racje miesnie sa twardsze! hehee niwix wiem ze chudy ale co poradzic , no sluzy mi ryz sluzy I wszystkim pozostaym THX Teraz tak jak mowilem wejde na to FB postaram sie robic [...]
MC to bardzo ważne ćwiczenie, dużo osób go nie robi - nie wiadomo dlaczego. Osobiście raz ćwiczę z dużym ciężarem, a innym razem z małym, rozciągam mięśnie, zwracam uwagę na detale i robię więcej powtórzeń. To, że ktoś robi małym ciężarem nie oznacza że nie ro9bi MC
Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ja tu na forum widziałam już sporo osób, które nie mogły [...]
idzie gdzies dostac tego rataina w polsce bo szukalem i za bardzo nie moglem znalezc Też nie znalazłem. Ale znalazłem takie coś: Suppress-C - Advanced Cortisol Control Agent Suppress-C Zaawansowany kontroler wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, [...]
Poniedziałek 15.08.2011 Dziś w planach Lafay. W zamiarach było cofnąć się na 70% czyli na 10 powtórzeń . Dziś późno wstałem i nie zdołałem zrealizować wszyskich założeń diety , które to miałem wprowadzić od tego tygodnia.. Jednak po dzisjeszym treningu dałem sobie do zrozumienia , że nie ma co ciągnąć dalej z takim samopoczuciem i formą . Nie ma [...]
20.08 Poniedziłek Początek 9 tygodnia oraz ostatni tydzień ćwiczeń. Czeka jeszcze mnei jeden trening na siłowni. W week była plaża , no i trochę alko wpadło , a tak po za tym pozytywnie. Dziś jużnormlanie. Była lekka praca + jazda rowerem no i jak zwykle na 19 wybrałem się na siłownię. Trening wyglądał następująco: Pompki na poręczach: 1x10xcc [...]
Sucharro-absolutnie nie moge się z tobą zgodzić!!! Uważam ,że ilość 2-3 ćwiczenia na grupę po 3 serie jest w 90% optymalnym rozwiązaniem do rozwoju masy i siły u ćwiczącego-szczgólnie początkującego ,ale nie tylko.Większa ilość może to oznaczać tylko jedno -ćwiczący nie panuje nad swoimi mięśniami. W kulturystyce chodzi przede wszystkim (pomijając [...]
W pracy mam możliwość podciągania się na drążku. W zasadzie z nudów chodząc i wykonując swoje obowiązki co raz się złapie i wykonam po jednym powtórzeniu. w ciągu dnia wychodzi mi kolo 50 takich pojedynczych powtórzeń. I nie wiem czy przypadkiem sobie nie szkodzę. - brak rozgrzewki ( choć nie wiem czy do 1 powtórzenia jest mi potrzebna obecnie mój [...]
Dzięki ale niestety mam złą wiadomość ;/ Dziś trena nie było ponieważ od soboty strasznie bolą mnie mięśnie wewnętrzne ud przy pachwinach.Brzmi śmiesznie ale nie mogą ruszać nogą na boki.Dotego dziś źle stanołem i mi w kostce przeskoczyło ;/.Tak wiem wiem zaraz bedzie gadka że sie opiedalam ale,dziś nie dałem rady tego trena zrobić (ledwo chodze a [...]
[...] waga pokazala rano nadczo 56 kg, tzn waga mi raczej wzrasta niz spada.... byc moze to przez cwiczenia i to, ze mam raczej wiecej miesni niz tluszczu, no i jem, czyli miesnie mis ie nei spalaja, tylko buduja. Mimo wszystko troche mnie to niepokoi. Nie ze wzgledu na to, ze ta waga jest dla mnie jakas bardzo za duza, na moj wzrost - tj.168 [...]
Niedoczynność tarczycy jak schudnąć?
